能缓解口腔紧张的去咬肌训练法

口腔紧张问题让很多人苦恼。缺乏有效缓解这种压力的方法，会导致牙齿磨损和颞下颌关节紊乱等问题。而去咬肌的训练，可以帮助缓解这种问题。

首先，了解去咬肌。

去咬肌是颌肌肉群中最大的肌肉之一，生活中有很多天天紧咬着牙关的人，去咬肌不仅紧张，还会越练越强，可能导致牙齿磨损甚至头痛，喉咙疼痛等问题。

根据牙医专家的介绍，有一些去咬肌训练可以缓解这种问题。

1.舌头运动

头部保持靠背，尽可能长时间将舌头快速伸出，然后迅速回到口腔内,每次重复10次左右。这个方法可以让你的下颌肌肉感到放松，缓解压力。

2.用力咬下颌

这个方法的效果来自于你吃东西时所用的咀嚼肌群。用力咬紧下颌10秒，然后放松10秒，每次重复10次左右。

3.微笑呼吸

头部保持靠背，嘴里含着纸巾，然后用力呼出气。每次重复10次左右。

4.膝上睡

膝盖盖住手粗，手臂放在膝盖上，在这个姿势下深呼吸。缓慢地从腹部吸气，再由口吐气，重复5-10次。

去咬肌训练可以帮助我们缓解口腔紧张问题，但它并不是一劳永逸的。如果你感到口腔紧张，可以进行这些训练，但注意这些训练不能代替医学治疗。