吃什么能长胖(吃什么能长胖——涨知识啦)

为了快速增重，很多人都在寻找着能够增重的方法。吃什么能长胖，这是很多人都很感兴趣的话题。今天小编就为大家介绍一些能够帮助增重的食物，希望对大家有所帮助。

第一：坚果类食物。如：腰果、杏仁、核桃、花生等都是高能量、高蛋白的食物，适量食用可增强饱腹感，避免过量进食，导致身体吸收不良。

第二：牛奶。牛奶中含有高蛋白、高能量，而且牛奶中的钙、锌等微量元素也对骨骼等方面有不少好处。

第三：燕麦。燕麦含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，含有植物性膳食纤维，可以促进肠胃道蠕动，帮助身体排泄废弃物，增加食欲。

第四：芝士。老年人、幼儿、体弱、消化功能低下、厌食症等人群中推荐使用，可作为补充高蛋白的营养食品。

除此之外，各类肉类、蛋类、零食等，都可以适量食用，但是要注意不要过量，导致身体吸收不良。建议在饮食过程中选择适量、营养丰富的食品，坚持逐步增加摄入量即可。希望大家加油，实现身材的梦想！