运动的好处：从身体到心理全方位照顾你

运动是指有计划、有目的地进行身体运动的行为，而不是人们普遍理解的只是指以达到某种目的而进行的体育竞技和器械锻炼。运动的好处是多方面的，包括身体和心理健康。

身体健康

运动有益于身体健康，不仅可以加强心肺功能，提高耐力和柔韧性，还可以控制体重，增强免疫力，降低患心脏病、中风、糖尿病等疾病的风险。此外，适度的运动还可以改善睡眠质量，增强骨骼密度，降低肌肉和关节疼痛。

心理健康

运动可以使人的心情更加愉悦，缓解焦虑和抑郁，增强自信心，提高幸福感。在运动中，身体会分泌出多巴胺、内啡肽等多种神经递质，这些神经递质可以帮助人们感到愉悦和放松。此外，运动也能锻炼人们的毅力和决心，使人们更有信心面对生活中的困难和挑战。