气息不足这种状况很少被人重视，但是长期下去会导致我们的身体出现很多问题。气息不足描述的是一个普遍的现象，指的是我们每天通常的呼吸不够深，而且呼吸时的扩张也不足。在我们的生活常态下，很难意识到自己的呼吸深度问题。你是否有以下的类似经历，走路的时候感到氧气不足，气短涉及到身体的活动时间缩短等等
但是通常人们不会把气息不足这种现象和身体的其他问题联系在一起。这里有一些有用的方法，帮助我们重获均衡与和谐的呼吸。
方法之一是练习深层呼吸，你可以通过以下的方式自我训练：坐在椅子上，轻松放下你的肩膀，把双手放在腹部，用鼻子缓缓吸气，好像把空气吸进小腹中，让空气把肚子吹起来。扩大胸口，尽量放慢呼吸，缓缓吐气，尽量使肺净空，尽量感受空气在你体内的流动。不断练习，逐渐增加深度，你会发现，我们的睡眠质量，通常呼吸时的疲劳等问题都可以得到有效的解决。
方法之二是通过冥想来缓解，当我们感到疲惫或者焦虑，如果能够进行呼吸冥想，它会帮助我们重新平衡呼吸和身体的关系。呼吸冥想是一种使用呼吸来焕发身体的方式，不仅可以使呼吸更加深入，也可以使大脑的注意力和思维变得更清晰。
方法之三是进行有氧运动，这种运动方式会对全身的气息不足产生一种积极的影响。长期的有氧运动有助于提高肌肉组织对氧气的摄入，增强肺部的弹性，提高身体的代谢水平。
这些方法练习起来都比较简单，但是都具有很好的效果，珍惜身体，从调整呼吸开始。
