长期失眠怎么办？

长期失眠可能阻碍我们日常生活，影响我们的身心健康。那么，我们该如何处理呢？

1. 坚持规律的作息时间。一定要养成按时睡觉、按时起床的习惯。

2. 避免思维过度活跃。睡前半小时不建议做脑力、让人紧张的活动。

3. 心理疏导。如果失眠是由于情绪问题引起的，可寻求专业的心理咨询。

4. 改善睡眠环境。把卧室打造成适宜睡眠的环境，尽可能保持安静的睡眠环境。

5. 暴饮暴食、过度饥饿都会让你的身体在忙碌中难以放松。可以考虑适当喝些温牛奶、吃点饼干等能促进睡眠的食物。