准确的近义词(肥胖者必读的控制体重方法！)

现在随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，但是由于久坐不动，吃的过多等多种原因，很多人都变得越来越胖，而胖起来可不是一件好事情！肥胖的人不仅会影响到自己的健康，降低了自己的生活质量，而且还会对社会造成不可承受之压，所以我们需要通过科学的方法来控制自身的体重。以下是几种方法的详解：

1. 数食

不要一直吃到饱，每次只吃七八分饱即可，切勿贪吃过度。

2. 选食

肉类过度的摄入会导致体内脂肪过多，我们可以选择低脂肪的蛋白来源，比如豆类，海鲜以及瘦肉等食品。

3. 控糖

糖分是我们身体最容易储存成脂肪的食物，因此我们应该控制自己的甜食摄入量，一般来说，成年人一天的甜食摄入量最好小于15克。

希望以上方式可以帮助到大家，如果你有更多的控制体重的方法，欢迎在下方留言！