褪黑素是一个神奇的物质,尤其是在维持适当的睡眠和对抵御一些疾病方面具有重要作用。褪黑素是一种由松果体分泌的褪黑素激素。它在大脑中发挥作用,主要控制我们的睡眠和觉醒周期,帮助人们在夜晚睡觉,并在白天保持清醒。
褪黑素可以与许多生理过程相互作用,包括免疫系统,生殖系统和体温调节。它的应用范围很广,从帮助人们经历时差综合症到辅助治疗一些癌症的治疗方案。
研究表明,褪黑素的含量在夜间达到高峰,然后在早晨逐渐降低。这使得人们在夜间感到困倦,以便可以获得足够的睡眠时间。
有些人缺乏褪黑素,这可能会导致睡眠质量下降,影响健康状况。幸运的是,可以通过褪黑素补充剂来提高睡眠质量并增加身体免疫力。