三高人群(三高人群如何正确饮食？)

身体健康是每个人的追求，然而如果你是三高人群，控制饮食尤为重要，我们该如何正确选择合适的饮食呢？

首先，应避免摄入过量的热量。糖尿病患者应该注意减少进食高脂肪、高糖类、高胆固醇食物，如油炸、烧烤、酱料重、垃圾食品等，因为这些食物容易引起血糖波动，对身体健康不利。

其次，应该多吃富含膳食纤维的食物，如果蔬、全麦面包、糙米饭等，这些食物有助于调节血糖，预防便秘。

还有，建议患有高血压和高血脂的人群多吃富含钾、镁、钙、维生素等元素的食品，如芹菜、紫菜、瘦肉、鱼类等，这些食品可以帮助降低血脂、血压，有利于身体健康。

最后，不建议久坐不动，定时进行运动有助于控制血脂、血糖、血压的水平。