高血压是一种常见的慢性病，严重的时候甚至会引发心脏疾病、脑卒中等疾病，给生活带来很大的压力。那么高血压患者该怎么办呢？下面为您介绍4个有效的降低血压的方法。
1.保持良好的心态
长期处于紧张、疲劳的状态，容易导致血压升高，因此要保持良好的心态，适当的休息也非常重要。可以通过听音乐、冥想等方法放松心情。
2.合理膳食
多吃蔬菜、水果、全谷类等食物，减少高盐高脂等不健康食物的摄入。特别是富含钙、钾等矿物质的食物，对于控制血压非常有益。
3.适当的运动
适量的运动可以有效地促进新陈代谢，达到减肥的目的，控制血压的效果也非常好。建议进行有氧运动，如慢跑、快步走等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
4.药物治疗
如果以上方法无法控制血压，那么医生会开具一些可以帮助降低血压的药物。但是请勿自行购买、服用药物，一定要按医嘱使用，否则可能会引起副作用。