随着健康饮食的重视，人们越来越关注饮食对身体健康的影响。而对于三高人群，饮食就更不能放任自流了。三高人群指的是高血压、高血脂和高血糖人群，也是我们生活中必须关注的一个群体。那么，对于三高人群，我们应当如何合理安排饮食呢？下面给大家分享几款适合三高人群的饮食菜谱。
1、葱姜猪肉汤——降压食谱
原料：猪后臀尖肉、葱、姜、盐、料酒
做法：将猪肉洗净后切成块，放入锅中焯水。捞出放入压力锅内，加入葱段、姜片、料酒和适量的水。压力锅施压烧开，调小火闷半小时后加入盐即可。
2、桂花鱼——降脂食谱
原料：草鱼、桂花、葱末、姜末、盐、料酒、白胡椒粉
做法：草鱼去鳞、洗净，沥干水分。起油锅，放入葱姜煸炒，加入草鱼煸炒至变白后加入清水。加入料酒、盐、白胡椒粉和桂花，烧开后关小火慢慢炖煮30分钟左右就可以了。
3、苦瓜焖饭——降糖食谱
原料：苦瓜、米饭、红枣、枸杞子、盐
做法：苦瓜切丝后煮熟，备用。将米饭放入锅中，加入苦瓜丝、红枣、枸杞子，轻轻拌匀。用火大发热，稍加推匀，再转中火焖煮10分钟。
通过科学合理的饮食搭配，不仅可以满足人们的味觉需求，更能让三高人群拥有一个健康的身体。健康饮食，从我做起。
