在不同的年龄段，我们的身体发生着不同的变化，因此我们需要根据不同的年龄段进行科学的运动和饮食搭配，以保持健康。但是大家对年龄段怎么划分或许还不是很清楚，接下来我们就来详细探讨一下。
1. 婴幼儿期
婴幼儿期是指0-2岁，这个时期的宝宝缺乏自我保护能力，此时需要大人辅助他们完成大部分的事情，除了哺乳之外不建议进行其他运动。
2. 学龄前期
学龄前期是指3-5岁，宝宝逐渐能够站立和行走，有些宝宝还学会了爬坡和爬树，这个时候可以适当增加户外运动。建议宝宝每天户外活动1到2小时，每周参加1到2次适合他们身体情况的运动项目。
3. 少儿期
少儿期是指6-11岁，此时宝宝的身体素质和协调性逐渐提高，建议宝宝进行跑步、游泳、篮球、排球、高尔夫等运动。每天至少进行1小时运动。
4. 青少年期
青少年期是指12-17岁，此时的孩子处于生长发育的关键时期，建议他们进行体育锻炼、游泳、瑜伽等运动，每天至少进行1.5小时运动。
5. 成年期
成年期是指18-40岁，此时的身体逐渐成熟，建议进行有氧运动、力量训练等。每天至少进行30分钟至1小时的运动。
6. 中年期
中年期是指41-60岁，此时的身体逐渐老化，加强运动有助于保持身体健康。建议进行步行、慢跑、慢骑自行车等运动，每周至少进行3天运动，每天30分钟至1小时。
7. 老年期
老年期是指61岁及以上，老年人身体机能逐渐减退，运动需要注意安全。建议进行散步、打太极拳等运动，每天30分钟至1小时。
