八段锦是我国传统健身术中的重要内容之一，是适合中老年人长期坚持的健身宝典。下面就来介绍八段锦口令完整版，让大家学起来。
一、两手攀足式
两手正推式，先屈两膝，吸气将双手从体侧向前上方推至头顶，再向上伸展央求全身舒展，缓缓放松呼出气，及时均衡两脚两手力度。
二、虚领顶势
以两掌搭于前胸，口微闭，心境宁静，用力提起头顶，展开颈项部肌肉，顶住后路，两眼平视缓缓吸气，慢慢呼出气。
三、背后搂月式
左手与右腿同时向前伸，右臂向后抬起，尽量伸直，左腿与右臂配合，头向右上方，吸气将手向上推，身体向左移，头向左上方转，手伸直Breath,地向下压下唇并闭眼。
四、手扶峰式
左右手相持贴顶，屈膝，上体前屈，目视前方，吸气，伸直双臂向上抬起，挺秀胸腔，向上顶，手心向上，悬停片刻， 呼气还原。
五、弓步伸弓式
将重心移到左脚，右脚后踵着地，身体向前弯，左臂向左前方伸展，支撑身体，右手向后上方拉伸，右臂伸屏背后，吸气进，呼气还原，另一边同样做。
六、提膝式
提左膝深呼吸，手掌自然地贴在膝盖上方，手指放于膝盖前方。膝下垂直向下当作基点，脚趾朝上，蹬向地面。继续保持舒服自然的呼吸，交换双脚的动作重复进行。
七、运转脾胃口令
两手抱虚前合于胸前，吸气还原又结合先前的运动呼气口令悄悄数6次之后，手脚一起下曲云手。
八、合歩推掌式
脚开立肩四四方方，把臂往回撤，而且身子微侧，在呼出气的一刹那合掌，接着又托起左足、换右足步出，点地，同时右掌及右臂在身上移过，由右掌推开。到达高点时，以右膝顶上去在360度范围内，拼尽全力让内息外照。
