肥胖已然成为一个全球性的难题，追求健康美丽的女性们更是想方设法减肥。相信很多人都曾经试过节食减肥，可是持续不了多久就会吃回来甚至会反弹更多。那究竟有没有既能瘦身又不会反弹的方法呢？其实有的，七天减肥食谱就是其中之一。
七天减肥食谱是一种通过合理控制饮食减少卡路里摄入来达到减肥的效果。但是并不是什么食物都可以吃，而是根据不同的轮换配合，让身体在七天之内得到更全面的营养。以下是一份经典的七天减肥食谱：
- 第一天：早：一杯水 1片全麦面包 1个苹果； 午：1个草莓酸奶 1小块烤鱼 1份色拉； 晚：煮鸡蛋2个 生菜沙拉 1片全麦面包。
- 第二天：早：2个鸡蛋 1个小粥 1苹果； 午：水煮鸡胸肉 黄瓜 小番茄； 晚：青椒炒肉 西兰花（约100克） 1片全麦面包。
- 第三天：早：半个西瓜 1块面包； 午：鸡胸肉条 生菜 小番茄； 晚：水煮鱼 芦笋 1片全麦面包。
- 第四天：早：1个水煮蛋 半个香蕉； 午：小份麻辣烫 生菜沙拉； 晚：鸡胸肉 苏格兰蛋（烤过的） 半个西兰花。
- 第五天：早：1杯低脂牛奶 1个鸡蛋 1个小面包； 午：烤鸡胸肉 中号番茄 生菜； 晚：鲜虾炒蛋 黄瓜。
- 第六天：早：1个苹果 1杯牛奶； 午：芝士炸鸡 生菜沙拉 1小份水果； 晚：3条鱼棒 小黄瓜 1个蛋黄。
- 第七天：早：2个橘子 1片面包； 午：蒸鸡胸肉 青菜汤 小黄瓜； 晚：芝士烤鱼 西兰花。
这份食谱中早餐和晚餐都有面包，而且是全麦面包，既能保证饱腹感也能保证身体所需要的膳食纤维；午餐和晚餐的蛋白质主要来自于肉类及鱼类，多样性的蔬菜也能为身体提供不同种类的维生素及矿物质。七天减肥食谱不仅针对性强，而且菜谱也比较变化，更容易坚持。但是需要注意的是，七天减肥食谱不适宜长期执行，只适合短期减肥。